Расписание на январь 2019

Outdoor Cross Interval

Body Flex55 минут. Урок, в котором дыхательная гимнастика помогает получить стройную фигуру  и укрепить иммунитет. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Outdoor оздоровительная ходьбаТренировка на свежем воздухе с использованием специальных палок, позволяющая включить в работу одновременно мышцы ног, рук и спины. Тренировка бесплатная для членов клуба.

Cycle+ABS-3055 минут. Высокоинтенсивная программа на стационарных велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат. Эффективность заключается в сочетании тренировки сердечно –сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров.После этого прорабатываются мышцы брюшного пресса. У Рекомендовано для среднего и высокого уровней подготовки.

Body Flex55 минут. Урок, в котором дыхательная гимнастика помогает получить стройную фигуру  и укрепить иммунитет. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Cycle+ABS-3055 минут. Высокоинтенсивная программа на стационарных велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат. Эффективность заключается в сочетании тренировки сердечно –сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров.После этого прорабатываются мышцы брюшного пресса. У Рекомендовано для среднего и высокого уровней подготовки.

Zumba DanceЗажигательная танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Stop PainНа этой тренировке используются комплексы упражнений,направленные на улучшение работы опорно-двигательного аппарата. Данные методики позволяют снизить или совсем убрать болевые ощущения в основных суставах человеческого тела. Рекомендовано для любого уровня подготовки.

Pilates55 минут. Урок по системе Джозефа Пилатеса, с использованием дополнительного оборудования. Pilates — урок рекомендован  для начального и среднего уровня подготовки.

Total Workout Beginners55 минут. Силовая тренировка, направленная на крупные мышечные группы, позволит Вам сформировать идеальное тело. Рекомендовано для любого уровня подготовки.

Step MiddleЭто аэробный урок на степ-платформе, в котором используются различные комбинации из современных движений. Урок направленна улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и координации. Рекомендовано для среднего уровня подготовки.

Pump-it-UP55 минут. Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендовано для среднего и высокого уровней подготовки.

Stop PainНа этой тренировке используются комплексы упражнений,направленные на улучшение работы опорно-двигательного аппарата. Данные методики позволяют снизить или совсем убрать болевые ощущения в основных суставах человеческого тела. Рекомендовано для любого уровня подготовки.

Total Workout Beginners55 минут. Силовая тренировка, направленная на крупные мышечные группы, позволит Вам сформировать идеальное тело. Рекомендовано для любого уровня подготовки.

Outdoor SkiingТренировка на свежем воздухе, позволяющая освоить техники хода на беговых лыжах, повысить выносливость и улучшить продуктивность кардио-респираторной системы. Тренировка проводится на биатлонном комплексе «Алмаз» по согласованию с тренером.

Body Flex55 минут. Урок, в котором дыхательная гимнастика помогает получить стройную фигуру  и укрепить иммунитет. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Outdoor оздоровительная ходьбаТренировка на свежем воздухе с использованием специальных палок, позволяющая включить в работу одновременно мышцы ног, рук и спины. Тренировка бесплатная для членов клуба.

Женское здоровьеЗанятия, направленные на поддержание и укрепление здоровья женщин,учитывающие особенности физиологии женского организма. Включают в себя элементы йоги,стрейч, Pilates, Body flex. Рекомендованы для различного уровня подготовки.

Pump-it-UP55 минут. Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендовано для среднего и высокого уровней подготовки.

Stop PainНа этой тренировке используются комплексы упражнений,направленные на улучшение работы опорно-двигательного аппарата. Данные методики позволяют снизить или совсем убрать болевые ощущения в основных суставах человеческого тела. Рекомендовано для любого уровня подготовки.

Total Workout55 минут. Силовая тренировка, направленная на крупные мышечные группы, позволит Вам сформировать идеальное тело. Рекомендовано для любого уровня подготовки.

Total Workout55 минут. Силовая тренировка, направленная на крупные мышечные группы, позволит Вам сформировать идеальное тело. Рекомендовано для любого уровня подготовки.

Stretch55 минут. Тренировка, которая поможет улучшить гибкость, увеличить подвижность в суставах и сформировать навыки правильной осанки. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Total Workout55 минут. Силовая тренировка, направленная на крупные мышечные группы, позволит Вам сформировать идеальное тело. Рекомендовано для любого уровня подготовки.

Женское здоровьеЗанятия, направленные на поддержание и укрепление здоровья женщин,учитывающие особенности физиологии женского организма. Включают в себя элементы йоги,стрейч, Pilates, Body flex. Рекомендованы для различного уровня подготовки.

Stretch55 минут. Тренировка, которая поможет улучшить гибкость, увеличить подвижность в суставах и сформировать навыки правильной осанки. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Total Workout55 минут. Силовая тренировка, направленная на крупные мышечные группы, позволит Вам сформировать идеальное тело. Рекомендовано для любого уровня подготовки.

Pilates 55 минут. Урок по системе Джозефа Пилатеса, с использованием дополнительного оборудования. Pilates — урок рекомендован  для начального и среднего уровня подготовки.

Total Workout55 минут. Силовая тренировка, направленная на крупные мышечные группы, позволит Вам сформировать идеальное тело. Рекомендовано для любого уровня подготовки.

Pilates55 минут. Урок по системе Джозефа Пилатеса, с использованием дополнительного оборудования. Pilates — урок рекомендован  для начального и среднего уровня подготовки.

ABS StretchОбщее время 55 минут. Урок, в котором 30 минут проходит работа на мышцы брюшного пресса и спины и 25 минут работа на развитие гибкости крупных мышечных групп,для всех уровней подготовки.

Cycle beginners55 минут. Это урок на стационарных велосипедах для начинающих, где изучаются основы велосипедных техник и работа с сопротивлением. Продолжительность основной части 30 мин,,после происходит работа на мышцы брюшного пресса.

Женское здоровьеЗанятия, направленные на поддержание и укрепление здоровья женщин,учитывающие особенности физиологии женского организма. Включают в себя элементы йоги,стрейч, Pilates, Body flex. Рекомендованы для различного уровня подготовки.

Cross+55 минут. Занятие на беговых дорожках. Программа интервальной тренировки, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

Zumba DanceЗажигательная танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Pilates Pro55 минут. Урок по системе Джозефа Пилатеса, с использованием дополнительного оборудования. Pilates — урок рекомендован  для начального и среднего уровня подготовки.

TRXTRX – это набирающая в последние годы разновидность фитнеса, при которой тренируется и тело и дух. TRX – это последнее слово в области спортивных тренажеров.

Для занятий на TRX необязательно быть профессиональным спортсменом или иметь специальную подготовку, ведь главное преимущество упражнений c TRX – работа за счет собственного веса. Здесь нужно постоянно удерживать баланс. Работает много мелких групп мышц, которые мы не всегда задействуем при занятиях фитнесом , Еще одним положительным моментом является то, что в тренировках с TRX можно самостоятельно настраивать уровень нагрузки (от 5 до 100% веса вашего тела), в зависимости от физической формы в данный момент и целей, которые вы ставите перед собой.
Значительные преимущества тренировки с TRX :
1) можно проработать большое количество рабочих мышц,
2) нет сдавливающей нагрузки на суставы и позвоночник,
3) сжигает большее количество калорий за одну тренировку,
4) способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Cycle+ABS-3055 минут. Высокоинтенсивная программа на стационарных велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат. Эффективность заключается в сочетании тренировки сердечно –сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров.После этого прорабатываются мышцы брюшного пресса. У Рекомендовано для среднего и высокого уровней подготовки.

Pilates55 минут. Урок по системе Джозефа Пилатеса, с использованием дополнительного оборудования. Pilates — урок рекомендован  для начального и среднего уровня подготовки.

Pilates55 минут. Урок по системе Джозефа Пилатеса, с использованием дополнительного оборудования. Pilates — урок рекомендован  для начального и среднего уровня подготовки.

Cross+55 минут. Занятие на беговых дорожках. Программа интервальной тренировки, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

Stretch55 минут. Тренировка, которая поможет улучшить гибкость, увеличить подвижность в суставах и сформировать навыки правильной осанки. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Yoga 90Урок направлен на развитие гибкости всего тела и позвоночника, обучение правильному дыханию. Урок рекомендован для всех уровней, продолжительность занятия - 90 минут.

Stretch55 минут. Тренировка, которая поможет улучшить гибкость, увеличить подвижность в суставах и сформировать навыки правильной осанки. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Yoga 90Урок направлен на развитие гибкости всего тела и позвоночника, обучение правильному дыханию. Урок рекомендован для всех уровней, продолжительность занятия - 90 минут.

Face-FitnessФитнес для лица – это особая косметическая гимнастика, включающая в себя комплекс специальных упражнений. Результатом является значительная коррекция мимических морщин, подтянутые веки, щеки и скулы, эластичные лицевые мышцы, более богатая мимика, уменьшение признаков утомляемости, избавление от головных болей и дискомфорта в шейном отделе позвоночника, улучшение настроения. Урок проводится в мини-группах за дополнительную плату.

ABS-3030 минут. Силовой урок, направленный на тренировку  мышц брюшного пресса и спины. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Yoga 90Урок направлен на развитие гибкости всего тела и позвоночника, обучение правильному дыханию. Урок рекомендован для всех уровней, продолжительность занятия - 90 минут.

Thai Bo55 минут. Тренировка включает в себя элементы боевых искусств, из которых составляется определенная комбинация под энергичную музыку.  После этого прорабатываются мышцы брюшного пресса. Урок для среднего и высокого уровня подготовки.

Yoga 90Урок направлен на развитие гибкости всего тела и позвоночника, обучение правильному дыханию. Урок рекомендован для всех уровней, продолжительность занятия - 90 минут.

Crossfit TrainingКруговая тренировка с выполнением нескольких упражнений одно за одним, с отдыхом в 1-3 минуты или без него. В кроссфит-тренировке задействованы базовые упражнения, которые включают в работу несколько мышц одновременно. Рекомендовано для среднего и высокого уровней подготовки.

Бокс 120Урок бокса, общей продолжительностью 120 минут.

Бокс 120Урок бокса, общей продолжительностью 120 минут.

Pole Dance 90Танец на пилоне,сочетающий в себе элементы хореографии,спортивной гимнастики и акробатики. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

Pole Dance 90Танец на пилоне,сочетающий в себе элементы хореографии,спортивной гимнастики и акробатики. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

Pole Dance 90Танец на пилоне,сочетающий в себе элементы хореографии,спортивной гимнастики и акробатики. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

Outdoor SkiingТренировка на свежем воздухе, позволяющая освоить техники хода на беговых лыжах, повысить выносливость и улучшить продуктивность кардио-респираторной системы. Тренировка проводится на биатлонном комплексе «Алмаз» по согласованию с тренером.

Stretch55 минут. Тренировка, которая поможет улучшить гибкость, увеличить подвижность в суставах и сформировать навыки правильной осанки. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Дзюдо 120Урок с элементами борьбы дзюдо общей продолжительностью 120 минут. Урок высокой интенсивности для среднего и подготовленного уровня.

Cross+55 минут. Занятие на беговых дорожках. Программа интервальной тренировки, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

Дзюдо 120Урок с элементами борьбы дзюдо общей продолжительностью 120 минут. Урок высокой интенсивности для среднего и подготовленного уровня.

Дзюдо 120Урок с элементами борьбы дзюдо общей продолжительностью 120 минут. Урок высокой интенсивности для среднего и подготовленного уровня.

Дзюдо 120Урок с элементами борьбы дзюдо общей продолжительностью 120 минут. Урок высокой интенсивности для среднего и подготовленного уровня.

Total Workout55 минут. Силовая тренировка, направленная на крупные мышечные группы, позволит Вам сформировать идеальное тело. Рекомендовано для любого уровня подготовки.

Thai Bo55 минут. Тренировка включает в себя элементы боевых искусств, из которых составляется определенная комбинация под энергичную музыку.  После этого прорабатываются мышцы брюшного пресса. Урок для среднего и высокого уровня подготовки.

Step middleЭто аэробный урок на степ-платформе, в котором используются различные комбинации из современных движений. Урок направленна улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и координации. Рекомендовано для среднего уровня подготовки.

TRXTRX – это набирающая в последние годы разновидность фитнеса, при которой тренируется и тело и дух. TRX – это последнее слово в области спортивных тренажеров.

Для занятий на TRX необязательно быть профессиональным спортсменом или иметь специальную подготовку, ведь главное преимущество упражнений c TRX – работа за счет собственного веса. Здесь нужно постоянно удерживать баланс. Работает много мелких групп мышц, которые мы не всегда задействуем при занятиях фитнесом , Еще одним положительным моментом является то, что в тренировках с TRX можно самостоятельно настраивать уровень нагрузки (от 5 до 100% веса вашего тела), в зависимости от физической формы в данный момент и целей, которые вы ставите перед собой.
Значительные преимущества тренировки с TRX :
1) можно проработать большое количество рабочих мышц,
2) нет сдавливающей нагрузки на суставы и позвоночник,
3) сжигает большее количество калорий за одну тренировку,
4) способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Pump-it-UP55 минут. Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендовано для среднего и высокого уровней подготовки.

Port de BrasТренировка, сочетающая элементы хореографии, йоги, пилатеса и растяжки, позволяет улучшить гибкость и координацию, а также укрепить мышцы. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Thai Bo55 минут. Тренировка включает в себя элементы боевых искусств, из которых составляется определенная комбинация под энергичную музыку.  После этого прорабатываются мышцы брюшного пресса. Урок для среднего и высокого уровня подготовки.

Dance AeroЭто аэробный урок, в котором используются различные комбинации танцевальных движений и элементы классической аэробики. Рекомендовано для среднего уровня подготовки.

TRXTRX – это набирающая в последние годы разновидность фитнеса, при которой тренируется и тело и дух. TRX – это последнее слово в области спортивных тренажеров.

Для занятий на TRX необязательно быть профессиональным спортсменом или иметь специальную подготовку, ведь главное преимущество упражнений c TRX – работа за счет собственного веса. Здесь нужно постоянно удерживать баланс. Работает много мелких групп мышц, которые мы не всегда задействуем при занятиях фитнесом , Еще одним положительным моментом является то, что в тренировках с TRX можно самостоятельно настраивать уровень нагрузки (от 5 до 100% веса вашего тела), в зависимости от физической формы в данный момент и целей, которые вы ставите перед собой.
Значительные преимущества тренировки с TRX :
1) можно проработать большое количество рабочих мышц,
2) нет сдавливающей нагрузки на суставы и позвоночник,
3) сжигает большее количество калорий за одну тренировку,
4) способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

GRIT PROСупер-интенсивный комплекс интервальных тренировок для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы, включающая в себя блоки: сила, кардио и плиометрика. Нагрузка высокой интенсивности.

Stretch55 минут. Тренировка, которая поможет улучшить гибкость, увеличить подвижность в суставах и сформировать навыки правильной осанки. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Cycle PolarКардиотренировка на стационарных велосипедах с использованием нагрудных кардиодатчиков, с помощью которых каждый участник может контролировать пульсовую зону во время тренировки. Урок для среднего и высокого уровней подготовки.

Total Workout55 минут. Силовая тренировка, направленная на крупные мышечные группы, позволит Вам сформировать идеальное тело. Рекомендовано для любого уровня подготовки.

Yoga Урок направлен на развитие гибкости всего тела и позвоночника, обучение правильному дыханию. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

Бокс 120Урок бокса, общей продолжительностью 120 минут.

AiryogaТренировка, проводимая с помощью инновационного оборудования – специального гамака. Airyoga -  уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Йога в воздухе освобождает тело от напряжения, избавляет от дискомфорта в спине, шее и пояснице, растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, доставляет радость и ощущение хорошей мышечной работы. Урок проводится в мини-группах за дополнительную плату.

Cycle + ABS-Stretch

Pilates Pro55 минут. Урок по системе Джозефа Пилатеса, с использованием дополнительного оборудования. Pilates — урок рекомендован  для начального и среднего уровня подготовки.

Step -255 минут. Аэробный урок на степ-платформе,включающий в себя элементы современной хореографии.Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.

Бокс 120Урок бокса, общей продолжительностью 120 минут.

Cycle PolarКардиотренировка на стационарных велосипедах с использованием нагрудных кардиодатчиков, с помощью которых каждый участник может контролировать пульсовую зону во время тренировки. Урок для среднего и высокого уровней подготовки.

Yoga 90Урок направлен на развитие гибкости всего тела и позвоночника, обучение правильному дыханию. Урок рекомендован для всех уровней, продолжительность занятия - 90 минут.

Energy BOSU55 минут. Интервальная программа, сочетающая в себе упражнения аэробной и силовой тренировки. Проводится с использованием специального тренажера Bosu Balance trainer. Рекомендовано для  всех уровней подготовки.

AiryogaТренировка, проводимая с помощью инновационного оборудования – специального гамака. Airyoga -  уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Йога в воздухе освобождает тело от напряжения, избавляет от дискомфорта в спине, шее и пояснице, растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, доставляет радость и ощущение хорошей мышечной работы. Урок проводится в мини-группах за дополнительную плату.

Pump-it-UP Polar55 минут. Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендовано для среднего и высокого уровней подготовки.

Pilates Pro55 минут. Урок по системе Джозефа Пилатеса, с использованием дополнительного оборудования. Pilates — урок рекомендован  для начального и среднего уровня подготовки.

Cross+55 минут. Занятие на беговых дорожках. Программа интервальной тренировки, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

Zumba DanceЗажигательная танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Cycle PolarКардиотренировка на стационарных велосипедах с использованием нагрудных кардиодатчиков, с помощью которых каждый участник может контролировать пульсовую зону во время тренировки. Урок для среднего и высокого уровней подготовки.

Yoga 90Урок направлен на развитие гибкости всего тела и позвоночника, обучение правильному дыханию. Урок рекомендован для всех уровней, продолжительность занятия - 90 минут.

Бокс 120Урок бокса, общей продолжительностью 120 минут.

ABS-3030 минут. Силовой урок, направленный на тренировку  мышц брюшного пресса и спины. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

ABS-3030 минут. Силовой урок, направленный на тренировку  мышц брюшного пресса и спины. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

ABS-3030 минут. Силовой урок, направленный на тренировку  мышц брюшного пресса и спины. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Ladies class55 минут. Танцевальное направление, где сочетание физической тренировки и чувственности танца превращают движение в искусство. Результатом урока является выполнение комбинации  в заданном стиле под соответствующую музыку.

Женское здоровьеЗанятия, направленные на поддержание и укрепление здоровья женщин,учитывающие особенности физиологии женского организма. Включают в себя элементы йоги,стрейч, Pilates, Body flex. Рекомендованы для различного уровня подготовки.

Stretch55 минут. Тренировка, которая поможет улучшить гибкость, увеличить подвижность в суставах и сформировать навыки правильной осанки. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Ladies class55 минут. Танцевальное направление, где сочетание физической тренировки и чувственности танца превращают движение в искусство. Результатом урока является выполнение комбинации  в заданном стиле под соответствующую музыку.

Женское здоровье Занятия, направленные на поддержание и укрепление здоровья женщин,учитывающие особенности физиологии женского организма. Включают в себя элементы йоги,стрейч, Pilates, Body flex. Рекомендованы для различного уровня подготовки.

Stretch55 минут. Тренировка, которая поможет улучшить гибкость, увеличить подвижность в суставах и сформировать навыки правильной осанки. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

ABS-3030 минут. Силовой урок, направленный на тренировку  мышц брюшного пресса и спины. Рекомендовано для всех уровней подготовки.